Vorsorge ist besser als Nachsorge

Unsere Präventionskurse finden sie im Menü unter Therapie - Kurse.

 

Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Die vier goldene Praxistipps für Prävention und Fitness.

Praxistipp Nr. 1:

 

Richtiges Dehnen

  • tägliches Dehnen
  • vor dem Dehnen unbedingt kurz Aufwärmen !!
  • nicht "kalt" vor dem Sport dehnen
  • Dehnungen sind wichtig für die optimale Beanspruchung der Muskulatur
  • Dehnungen können orthopädische Erkrankungen vorbeugen !!

 

 

Praxistipp Nr. 2:

 

Richtige Haltung

  • Schultern zurück
  • Brustkorb heben
  • kein Beineüberschlagen im Sitzen
  • wechselnde Sitzpositionen

 

Praxistipp Nr. 3:

 

Richtige Ernährung

  • ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am Besten stilles Wasser
  • weniger Fleisch
  • Saisongemüse und Obst
  • kein Weißmehl
  • weniger Zucker

Praxistipp Nr. 4:

 

Ausreichende Bewegung

 

  • vorzugsweise an der frischen Luft
  • täglich bewegen
  • Schnelligkeit zwischendurch variieren
  • Minimum 20 Min.